Yoga in Schwangerschaft & Rückbildung
– in Buxtehude
Manche Lebensphasen tragen so viel in sich, dass sie mehr brauchen als eine einzelne Yogastunde.
Unsere festen Yogakurse für Schwangerschaft und Rückbildung in Buxtehude schaffen über mehrere Wochen hinweg einen verlässlichen Rahmen – mit einer vertrauten Gruppe, einer klaren Struktur und Raum für Austausch. Hier darf Verbindung wachsen: zu Deinem Körper, zu Deinem Baby und zu anderen Frauen, die sich in einer ähnlichen Übergangszeit befinden.
Schwangerschaft und Rückbildung sind tiefgreifende Wandlungsphasen – körperlich, emotional und biografisch. Unsere Kurse begleiten Dich durch diesen Prozess: stärkend, regulierend und mit viel Feingefühl für das, was Dich gerade bewegt
Yoga für Schwangere
mittwochs, 17.00-18.15 Uhr, 8 Termine + Blessing Circle mit Cacaozeremonie
Unsere nächsten Kurstermine:
21.01.26 bis 18.03.26 + 20.03.26
08.04.26 bis 27.05.26 + 29.05.26
03.06.26 bis 01.07.26 (Kompaktkurs)
19.08.26 bis 07.10.26 + 09.10.26
28.10.26 bis 16.12.26 + 18.12.26
im monochrome-home, Estewiesen 10d
in Buxtehude-Ottensen
Yoga in der Schwangerschaft in Buxtehude
Eine Schwangerschaft verändert alles – manchmal leise, oft überwältigend. Dein Körper richtet sich neu aus, Dein Nervensystem arbeitet auf Hochtouren, und innerlich beginnt bereits eine Metamorphose in Richtung Geburt und Mutterschaft.
In unseren Yogakursen für Schwangere darfst Du Dir regelmäßig eine wohltuende Auszeit schenken. Gezielte Mobilisation und sanfte Dehnung, achtsame Kräftigung – besonders im Beckenraum und im Beckenboden – sowie bewusste Atemarbeit unterstützen Dich dabei, Dich in Deinem sich wandelnden Körper sicher zu fühlen und Dich und Dein Baby auf die bevorstehende Geburtsreise vorzubereiten.
Gleichzeitig entsteht Raum für Achtsamkeit, Vertrauen und Verbindung. Meditation und Atemübungen helfen Dir, Deinen Geist zu beruhigen und Dich innerlich auf die Geburt einzustimmen.
Zum Abschluss des Kurses gestalten wir einen gemeinsamen Blessing Circle mit Cacao – einen Moment des Innehaltens, in dem Du Deine Wunschgeburt visualisieren und Dich bewusst auf den kommenden Übergang einlassen darfst.
*Der Kurs ist geeignet ab der 12. Schwangerschaftswoche (mit Yogaerfahrung auch früher) und kann bis zur Geburt besucht werden – sofern es sich für Dich stimmig anfühlt und medizinisch nichts dagegen spricht.
** bitte beachte, dass der Kurs NICHT krankenkassenzertifiziert ist.
***Alle Einheiten werden aufgezeichnet, sodass Du flexibel bleiben kannst, falls Du einmal nicht teilnehmen kannst.
Yoga zur Rückbildung
donnerstags, 09.30-10.30 Uhr, 8 Termine
Unsere nächsten Kurstermine:
22.01.26 bis 12.03.26
09.04.26 bis 28.05.26
20.08.26 bis 08.10.26
29.10.26 bis 17.12.26
im monochrome-home, Estewiesen 10d
in Buxtehude-Ottensen
Yoga zur Rückbildung in Buxtehude
Mit der Geburt Deines Babys beginnt eine völlig neue Phase Deines Lebens – und oft fühlt sich der Körper, besonders die eigene Mitte, zunächst weich, fremd oder instabil an.
Unsere Yogakurse zur Rückbildung laden Dich ein, Deinen Körper behutsam neu kennenzulernen. Über acht aufeinander aufbauende Einheiten erforschen wir zunächst den Beckenboden und die tiefe Rumpfmuskulatur, bevor wir achtsam Kraft im Beckenboden, in der tiefen Bauchmuskulatur, im Rücken und in den umliegenden Muskelgruppen aufbauen. Gleichzeitig schenken wir dem Nervensystem Aufmerksamkeit – denn Stabilität entsteht nicht nur durch Muskelkraft, sondern auch durch innere Regulation.
Neben der körperlichen Praxis fließen anatomisches Verständnis und alltagstaugliche Impulse mit ein. Du erfährst, welche Bewegungen jetzt sinnvoll sind, wie Du eine mögliche Rektusdiastase stabilisieren kannst und wie Entlastung im oft fordernden Alltag mit Baby möglich wird.
Dein Baby darf Dich begleiten – und zugleich liegt der Fokus bewusst bei Dir: bei Deinem Körper, Deiner Regeneration und Deinem Wieder-in-Dir-Ankommen.
*Der Kurs ist geeignet ab etwa 6–8 Wochen nach vaginaler Geburt bzw. 12 Wochen nach Bauchgeburt, sofern Du Dich bereit fühlst und medizinisch nichts dagegen spricht.
** bitte beachte, dass der Kurs NICHT krankenkassenzertifiziert ist.
***Alle Einheiten werden aufgezeichnet, sodass Du flexibel bleiben kannst, falls Du einmal nicht teilnehmen kannst.